糖質制限ダイエット成功

この所、ちょっと食べ過ぎで太ったので、今、糖質制限ダイエットをしています。
今までに何度も成功しているので、今回も大丈夫。

方法はとても簡単です。血糖値を急速に上げるものを制限するだけなので、
コメやジャガイモ、油と糖が一緒になっている食品、
砂糖が多く使われているお菓子などに注意をするだけです。

それらも、絶対食べたらだめなのではなくて、
食べ方に気を付ければ食べてもいいと思います。

例えば、私はケーキが食べたいと思ったら、野菜や、たんぱく質をきちんと食べてから、
食後にケーキを食べます。

繊維の多いものを食べてからなら、何を食べても大丈夫だと思います。
大切なのは、すきっ腹にケーキだとを食べないことです。

私は幸運にも野菜が大好きなので、
まず野菜サラダから食べます。サラダはお肉を入れてもいいし、
マヨネーズを使ってもいいし、なんでも好きなものを入れて、食べるようにしています。

特にいい野菜は、大根とキャベツ。塩でしんなりさせて、生で食べると、
腹持ちもいいし、飽きません。生人参のサラダも美味しいですよ。

笹がきゴボウを作るカッターで、塩と酢をかけるだけです。
トマトを混ぜたり、少しマヨネーズを付けて頂いても美味しいです。

たんぱく質は、卵、肉、チーズなんでも食べるとができます。
全くご飯を食べずにいると、頭がぼっとしてくるので、
食事の最後に必ず食べた方がいいです。

私が参考にした「糖質の多い食品」「糖尿病になりにくい食べ物」
「血糖値の低い食べ物」などを掲載しているホームページがあります

糖質の多い食品というホームページです
だいぶ役に立ちました!